po prostu

[...] % 1 max powt. albo wiecej.BO JAKO BOXER POTRZEBUJE WYTWARZAC JAK NAJWIECEJ SILY W CZASIE OK. 0,2 SEKUNDY BO TYLE TRWA WYPROWADZANIE CIOSU !!!!!! A w obecnej sytuacji jest po prostu za wolny i dlatego dalsze zwiekszanie sily nie bedzie bedzie bezskuteczne !!!! A jak zwiekszy sowje zdolnosci szybkosciowe to z powrotem moze wrocic do zwiekszania [...]

I dokladnie identycznie sie ma sprawa z wyskokiem czy rozwijaniem szybkosci w sprintach,w rzucie czymkowiek no po prostu w kazdym dynamicznym ruchu !!!!!!!! I TO NIE JA PRZECZIEZ SOBIE TO WSZYSTKO WYMYSLILEM TYLKO TAK CWICZA WSZYSCY PROFESJONALNI SPORTOWCY I JEST TO DAWNO WSZYSTKO ZBADANE !!

moze i sie myle, wyciskanie na lawce jest ogolnie dobrym cwiczeniem wzmacniajacym do kazdego sportu podaj zrodlo swoich informacji, ktore wymienia te 3 cwienia w takiej kolejnosci nie to zebym sie nie zgadzal, ale chce po prostu zobaczyc zrodlo

nie napisałem ze w takiej kolejności wymieniłem po prostu w kolejności przypadkowej :P

Oczywista sprawa, że plecy są ważne i trzeba je trenować. Trzeba też zachować jednak rozwagę ze wszystkim. Każdy zna swój organizm najlepiej - i każdy wie, czy to dla niego odpowiednia opcja, czy nie. Dlatego napisałem, że po prostu ja bym się nie zdecydował :)

po prostu bede jadl wiecej ; a nie chce zalac sie tluszczem , a z tego co pytalem i naczytalem sie mutant z tego slynie ;)

po prostu wystarczy spiac bicki i zapiąć dobry uchwyt,pchając głowe do przodu a druga dusic ;d

A probowales jakis innych cwiczen , bo moze byc tak ze po prostu wyciskanie na ciebie nie dziala .

zależy czy w SW już dajmy na zawodostwie jesteś czy nie, bo niektórzy muszą mieć dietę by walczyć w danej kategorii wagowej , by nie przytyć ani nie spaść , a niektórzy po prostu zdrowo się odżywiają, a jeszcze inni nie

tego dużo jest po prostu POWERBEAUTIES wystarczy w tuba wpisać;)pzdr

raczej przed śniadaniem nie ma po co, po prostu mozesz zjeść śiadanie o większej objętości niż dopychać gainerem.

raczej przed śniadaniem nie ma po co, po prostu mozesz zjeść śiadanie o większej objętości niż dopychać gainerem. Proste, skuteczne i smaczne rozwiazanie :-)) Poprostu powiekszyc śniadanie :-))

[...] boczne z hantlem na zmiane z cwiczeniem kolano - lokiec w lezeniu na plecach - jedno cw w planie A i drugie w planie B Naprawde to da Ci bardzo dobry efekt. Ewentualnie poczytaj o ABSII i rob je na koniec treningu po prostu. Osobiscie cwicze jak wyzej bo ABSII mi nie dawal takich efektow jak opisane w treningu - ale kazdy musi sam sprobowac.

[...] Chyba zeby przyjac ze we wznosach pracuja najmosniej dolne to wtedy wzonosy, kolano - lokiec i AB Wheel. Zgadzasz sie ? Ja w sumie tak robie wlasnie a w poscie napisalem po prostu cwiczenia jakie polecam aktualnie. Tak naprawde to jesli chodzi o brzuch co jakis czas zmieniam cwiczenia na jakis czas. Jest tego mnostwo, ale jednak te 3 sa jak dla [...]

Po prostu na siłownie w Pon, śr, pt chodzi takie multum ludzi że czeka się na sprzęt by wykonać ćwiczenie, a że czas jest ograniczony do 1,5h to występuje problem z wyrobieniem się. Więc 1 taki dzień był by do zniesienia, ale nie każdy trening.

dziękuję za odpowiedzi. to jaja jakieś, po prostu robie zarzuty czasem w ramach fbw, bardzo uważałem na technikę, nie walcze z niewiadomo jakimi ciężarami, nie trenuję 2boju, zarzucam najwięcej 85 kg siłowo) co do problemów z oddychaniem to może to też być kwestia nerwów, nie wiem, może wypadkowa kilku czynników różnych. ogólnie zauważyłem pewną [...]

Zgodze sie z Toba. ja nigdy nie lacze tricepsa z klatka i barkami, po prostu triceps musi pracowac przy tych dwoch partiach.

waga rosnie od jedzenia a nie koksu takze, po prostu wiecej jedz zlapales 3kg wody teraz bedziesz wolniej rosl

[...] w sumie wiesz na kazdego dziala cos innego, ale widac ze ten plan ci nie sluzy.kombinuj zmieniaj ilosc serii, zmieniaj cwiczenia itd. moze cos sie ruszy. druga opcja to po prostu dokup sobie omki i wal min. 500mg week przez np. 12 tyg. i zobacz czy wtedy cos ci pojdzie. jesli nie to dobra rada cwicz sobie dalej, ale juz bez koksu. szkoda [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html - tu masz fajny art, tam masz wszystko Piłka nożna nie przeszkadza, po prostu bedzie trzeba wiecej jesc